肩こりは現代人にとって非常に身近な悩みの一つです。デスクワークやスマートフォンの使用が増えたことで、慢性的な肩こりを訴える方が増えています。今回は、肩こりの主な原因と効果的な改善方法についてご紹介します。

・姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背やストレートネックになりやすく、肩や首の筋肉に負担がかかります。

・筋肉の緊張・血行不良

同じ姿勢を続けることで、筋肉が硬直し血流が悪化。酸素や栄養が行き渡らず、老廃物が蓄積されることで肩こりが悪化します。

・ストレスや自律神経の乱れ

ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。リラックスできない状態が続くと、慢性的な肩こりに繋がります。

・眼精疲労

パソコンやスマホの画面を長時間見ることで目の周りの筋肉が疲れ、それが肩や首の緊張につながります。

【効果的な改善方法】

正しい姿勢を意識する

デスクワーク時は背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識しましょう。画面の高さを目線に合わせることで、首や肩の負担を軽減できます。

・適度なストレッチ・運動を取り入れる

肩甲骨を動かすストレッチや、軽い体操をこまめに行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善できます。特に「肩回し」や「首のストレッチ」は簡単で効果的です。

・温めて血流を促進する

湯船に浸かる、蒸しタオルを肩に当てるなど、温めることで血行を良くし、筋肉のこわばりを和らげます。

・適度に目を休める

目の疲れが肩こりにつながるため、画面を長時間見る際は、1時間に1回は遠くを見るなどして目を休める習慣をつけましょう。

・鍼灸や整体で根本的なケアを

鍼灸や整体では、ツボ刺激や筋肉の調整を行い、血流改善や自律神経のバランスを整えることで肩こりの根本改善が期待できます。

当院では、肩こりの原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合わせた施術をご提供しています。慢性的な肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

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