1. **軽いストレッチと運動**: 毎日数分、腰回りのストレッチや軽い運動（ウォーキングやヨガ）を行うことで、筋肉を柔軟に保ち血流を促進します。特にヒップやハムストリングを重点的にストレッチすると効果的です。

2. **適切な姿勢の保持**: 長時間座っている場合は、背中をまっすぐに保ち、腰をしっかり支える椅子を使用します。デスクワークではモニターの高さやキーボードの位置を調整し、首や背中への負荷を軽減します。

3. **温冷療法の利用**: 痛みがある場合は、温めたり冷やしたりすることで症状を和らげることができます。炎症があるときは冷やすと効果的ですが、筋肉をほぐすためには温めることも有効です。氷パックや温湿布を使って、腰周りの痛みに対処します。

これらの方法は家で簡単に実践でき、日常生活の中で痛みを軽減する助けとなります。ただし、痛みが慢性的である場合や症状が重篤な場合は、専門家に相談することが重要です。

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店舗情報

ピース鍼灸整骨院古川橋院

営業時間

（月曜日～金曜日）

9：00～12:00 / 15:00～20:00

（土曜日）

9:00～17:00

(日曜・祝日)

9:00〜12:00

定休日 ： 木曜日

TEL ： 080-7105-1786

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