〇姿勢に気を付ける
まずは、気づいていない自分の癖を見直してみましょう！大きめの鏡の前に立って自分の姿勢が傾いていないか？猫背になっていないか？を自分の目で確かめてみることで、姿勢の意識は変わってきます。そして、腰痛がある方の多くは、足を組む、肩ひじを乗せるなどの癖があります。立っている時も座っている時も、猫背、そり腰にならないよう気を付けましょう！

〇長時間同じ姿勢を取らない
長時間の座位、立位は、腰に負担がかかります。正しい姿勢で立った時の腰への負担を1とすると、座った時は1.5倍、デスクワーク時では1.8倍となります。このように普段から腰には大きな負担がかかっています。最近はスマホを見る時間が多くなり、若年者でも腰痛に悩んでいる方が多い傾向にあります。

〇適度な運動、栄養、睡眠を心がける
適度な運動は筋力がつくだけでなく、血流を促進させます。骨を丈夫にするためには、栄養が大切です。また、自律神経の乱れをなくすためには、十分な睡眠や休養が必要になります。

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店舗情報

ピース鍼灸整骨院古川橋院

営業時間

（月曜日～金曜日）

9：00～12:00 / 15:00～20:00

（土曜日）

9:00～17:00

(日曜・祝日)

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定休日 ： 木曜日

TEL ： 080-7105-1786

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